Posicione-se de lado com o braço direito apoiado no chão em ângulo de 90 graus, na linha do ombro,
e o esquerdo estendido ao longo do corpo. As pernas ficam unidas e estendidas. Mantenha o corpo
alinhado, da cabeça aos pés. Suba o tronco, com força no abdômen para manter a coluna reta. Segure a posição por 10 segundos. Troque de lado. Faça 8 repetições.
e o esquerdo estendido ao longo do corpo. As pernas ficam unidas e estendidas. Mantenha o corpo
alinhado, da cabeça aos pés. Suba o tronco, com força no abdômen para manter a coluna reta. Segure a posição por 10 segundos. Troque de lado. Faça 8 repetições.