Você segue o seu treino à risca e, mesmo assim, a barriga dos sonhos insiste em não aparecer. O que há de errado? Talvez você não esteja apostando nos melhores abdominais.
Alguns exercícios selecionado, com a ajuda da professora de educação física Vânia Temporini, de São Paulo, os cinco exercícios que têm o melhor custo-benefício. Ou seja: são excelentes para definir a barriga sem detonar a região lombar. Vânia também incrementou a aula, com pesinhos e caneleiras, para os gominhos aparecerem em tempo recorde. “A única recomendação é você contrair a barriga o tempo todo, como se quisesse colar o umbigo na costas. Dessa forma, você protege ainda mais a lombar”, fala Vânia. Está esperando o que para começar?
Monte o seu treino
| frequência | séries | pesinho | caneleiras | |
| iniciante | 2x por semana | 2x de 10 repetições | nenhum | nenhum |
| intermediário | 3x por semana | 2x de 10 a 15 repetições | 1kg | 1kg |
| avançado | 4x por semana | 3x de 15 repetições | acima de 1kg | acima de 1kg |